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老人在睡眠时有哪些禁忌

小学生网 2020-10-18 20:56:49 9

老人在睡眠时有哪些禁忌

人们步入老年之后,睡眠质量就远不如从前了,很多老人家都被失眠或者是睡眠质量差等问题困扰着。其实,老人家要想能够拥有良好的睡眠,也是有一些问题需要注意的。下面我们就一起来看看老人在睡眠时有哪些禁忌吧?

1、 忌睡前思绪万千:睡前必须静心思睡,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。

2、忌无枕直腿:低枕或无枕,使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双下肢呈伸直状,最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。

3、忌迎风睡。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受凉而痉挛,而诱发腰痛。

4、切忌高枕软床:高枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张,增加椎间盘的压力,对于已有不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。

5、忌睡眠时间不足:生理学家认为,60~70岁老人每天睡眠时间为9~10小时,80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。

以上就是小学生网小编为您介绍老人在睡眠时有哪些禁忌的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。

责任编辑:张小付

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