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捶背可以缓解老人睡眠障碍

小学生网 2020-10-18 21:27:38 14

捶背可以缓解老人睡眠障碍

人上了岁数各种疾病随之而来,结果导致睡眠的质量也是越来越差,经常会出现失眠,醒了睡不着,早醒的情况,中医介绍捶背可以缓解老人睡眠障碍。

中医学认为,捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能,晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和击法两种方法,可以自己捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日 1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。

睡眠关乎我们的健康,老年人的睡眠通常都不太好,所以,及时的找到一些办法来应对和解决是对健康很有利的,今天的小方法对睡眠不好的朋友们来说试试又有什么呢?

以上就是小学生网小编为您介绍捶背可以缓解老人睡眠障碍的内容,另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注,以便让老人都能健康快乐的生活。

责任编辑:张小付

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